腸活アドバイザー菅原みどりのアリンガモリンガ１００日チャレンジ＃４

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モリンガ100日チャレンジも終盤に差し掛かってきましたが、モリンガが菅原さんの生活の一部になりつつあるご様子。
菅原さん流の「ながらモリンガ」で、無理なく取り入れることができているのですね。参考になることばかりです。
そんな中、前回レポートしていただいた「腸活エクササイズ〜モリンガと共に〜」についても進捗があるとのことで、色々と面白くなってきましたよ！（研究員MIKI）

―ひよこ豆とモリンガのコラボレーション

以前も色々自宅で料理もしますよ！と書いたのですが、せっかくなので腸活アドバイザーとして皆さまにおすすめしたいメニューをご紹介します。
「フムス」ってご存知ですか？中東や地中海地域の伝統的なお料理で、ひよこ豆（ガルバンゾとも言います）を使ったペーストのことなんです。
色々手順が多そうで難しいのでは・・・と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、写真のような材料を、ガーっとフードプロセッサーにかけるだけ。ひよこ豆は前日から水で戻してから茹でておく必要がありますが、難しい調理工程は一切いらないんです♪
ちょっと小腹が空いたときなんかに、冷蔵庫にこれがあると、腹持ちも良くてヘルシーで美味しくて、一石三鳥。
ひよこ豆は栄養価が高くてタンパク質も豊富。加えて食物繊維も含有しているし、アンチエイジングなどにも良いと言われているので、ここにモリンガをミックスすれば、最強な腸活食になるわけです。ふわっと口の中で広がるモリンガの香りがひよこ豆にピッタリだということが分かりました。モリンガによって色も薄いグリーンになってお洒落！これはもうリピート確定です♪
サラダやカレー、スープなどとも相性がとても良く、茹でた豆を冷凍できるので、常備しておくと便利かもしれませんね。

―お風呂に入りながら、読書しながら、モリンガ

仕事でかなり体力を使うこともあって、夜のお風呂は長めに入りたい派な私。ゆっくり落ち着けるということもあって、本を持って入ることも多いのですが、そんな時にもモリンガで水分補給しながら読み耽っています。
今読んでいるのは、中国の紫禁城がストーリーの中心になっている歴史小説「蒼穹の昴」（浅田次郎・著）。
実はある日、突然降ってきたかのように「紫禁城」に興味が湧いたことがあって、その話しを友人にしたところ、面白い本があるよと勧められて全４巻をまとめ買い。
面白くていつもよりも長めのお風呂になっています（笑）。
ただ、４巻もあるのでお風呂だけではなかなか先に進まないのが悩ましいところ。
以前には、仕事で読まなければいけない本や、趣味として読みたい本がたくさんあるのに時間がない！何冊も読みたい本ばかりが溜まっていく・・・ということで「速読スクール」に通っていたこともあるんです。
その時は頑張って通っていたのですが、これは残念な事にあまり身にならなかったです。笑

―腸活エクササイズ続報！

前回のレポートでもお伝えしたのですが、モリンガ100日チャレンジの中で思いついた「腸活エクササイズ～モリンガと共に～」。
腸活アドバイザーでありトレーナーである私は、やはりトレーニングの中に腸活を入れていき、合間にモリンガを飲むことで完成できるエクササイズを目指したいところ。
どのような方でも生活に取り入れられるエクササイズを！と考えて、運動に慣れていない方に向けての簡単なものから、少しだけレベルアップしたものまでバリエーションを作ってみようと思っています！

また、そこで悩ましかったのが「テーマ」です。一言で「腸活」と言っても、みなさん本来の目的はその先にあるはず。腸を整えることによって便通の改善はもちろん、睡眠や美肌、抗酸化などにも影響があるので、どのようなことを目標に腸活エクササイズを取り入れるのか？という点が大事になってきます。
先日は、そんなテーマについて、近所に新しくできたカフェにて友人とブレストしたり（素敵なカフェでしたよ）・・・そして色々と考えた結果、「これなら皆さんにもやりやすいかな」「興味を持ってもらえるかな」というテーマを３つに絞り込んでみました♪
キーワードは「快眠」「目覚め」「美肌」です。
ここからエクササイズの完成まで、モリンガを飲みながらしっかり作り込んでいきたいと思っていますので、お楽しみに！！

【プロフィール】

ストレッチ＆トレーニング　Lucky★star
代表トレーナー　菅原みどり（すがわら・みどり）

1974年生まれ。都内のストレッチ専門店にて予約の取れない人気トレーナーとして活動ののち独立。現在では「ストレッチ＆トレーニング Lucky★star」の代表トレーナーとして活動のほか、企業や施設でのグループレッスンを行うことも。並行してネイル＆アイラッシュサロンも手掛け、2025年には腸活アドバイザーの資格を取得。トレーニングだけでなく、体調管理や美容・ダイエットなどの相談にくる方も多く、そのキャラクターと豊富な知識から、年齢や性別を問わず多くの世代からの支持を得ている。