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「アリンガモリンガ100日チャレンジ」を実践中の腸活アドバイザーの菅原みどりさんは、青汁をずっと飲まれていたとのことで、モリンガを取り入れた生活にも慣れてきたご様子。
さすがトレーナーという感じのヘルシー生活から、たまに訪れるチートデーまで、取り入れ方をレポートしてくださっています。菅原さん、その後のモリンガ生活はいかがですか〜？（研究員MIKI）
―私のモリンガ生活★ヘルシー編
モリンガを取り入れて生活することにもだいぶ慣れてきて、日々の食事のお供として取り入れることが多くなりました。
仕事の合間には甘酒や豆乳と混ぜて飲んだりという取り入れ方も。
毎朝のプロテインにプラスして飲んではいるのですが、同じ味では飽きが来て、続かなくなってはもったいない。
ということで、おやつタイムの最近のお気に入りはモリンガ＋豆乳＋甘酒。
甘酒は発酵食品でもあるので腸活にもピッタリで、ほんのり甘さが加わることによって、おやつ感覚でも楽しめます。そこにモリンガが加わることで、抹茶ラテならぬモリンガラテに大変身！
これならダイエット中やトレーニング中のみなさんでも楽しく取り入れられますよ！
また、ある日のランチタイムには、こんなメニューにモリンガをプラスしてバランスをとってみました。
◆モリンガ（食事の際にお茶がわりにも飲めるのでありがたい！）
◆玄米と雑穀米にイロイロ野菜を卵でとじたもの（主食は玄米や雑穀米を中心にしています）
◆糠漬け＆納豆（ここにモリンガの食物繊維が加わって腸活にはベストな組み合わせ）
◆根菜類と海苔の味噌汁（味噌も発酵食品なので腸活にピッタリ）
ランチタイムが決まっていないのと、安心・安全なものを出来るだけ食べたいので手作りのお弁当の日が多いのですが、この日は特にヘルシーな感じに。我ながら、トレーナーっぽいランチだなぁと自負しております。
というのも、実は前日の夜にナポリタンをお腹いっぱい食べた上に、食後に麩菓子を・・・そんなこともあった翌日にはヘルシーメニューを挟んで調整しています。
別の日の朝食には、豆乳ヨーグルトにオーガニックのいちごジャム＋モリンガをMIX、そして猫！猫も含めて、これが朝の活力にもなります。
ヨーグルトにモリンガを入れると『もったり』とした食感に変わりデザート感が増して、意外なほど美味しくなるのでかなり気に入ってます。
ちなみにモリンガ入りヨーグルトに興味津々の我が家の愛猫、ミルちゃんは数年前から家族としてお迎えしています。元来猫派の私は、以前に長年一緒に暮らしたジェニート君というイケメン ロシアンブルーとの寂しい別れを経験し、もう新しい子はお迎えしなくても良いかな・・・と思っていたのですが・・・
ある日、通りかかったペットショップで目があって、その日は抱っこしたりしてそのまま帰宅。しかし数日後、突然何かが降りてきたようにピンときて、ペットショップへダッシュ！運命の出会いというのはこういうことなのではないかな〜と思っています。
基本的には穏やかで優しい性格の猫なのですが、どういうわけだか髪の毛を結ぶゴムが大のお気に入りで、投げると楽しそうに走って取りに行き、また持ってくるという、犬みたいな一面を持ち合わせています。前世は犬なのかな・・・
そして最近では寒くなったせいもあってベッドにあがってきてモゾモゾしたりして・・・その度に目が覚めるので、腸活には大敵な睡眠不足ぎみではありますが、この愛らしいお顔を見ていると、色々なストレスも吹き飛ぶので、逆に腸活になっていると信じています！
―私のモリンガ生活★チートデー編
仕事の出勤はローテーションになっていて、私の休日は平日がメインに。たまには家でゆっくり過ごすこともありますが、基本的には出かけたいタイプです。
気になるお店や身体のケア、ジムやプールに行ったり、友達と会って真剣な話しや大笑いしたり、とにかくリフレッシュ・デトックス・リラックス。自分を整えるように意識して過ごしています。
先日も、長い間パーソナルトレーニングに来ていただいていて、プライベートでも仲良しの方のお誕生日祝いに、大好きな火鍋のお店へ！そんな時にもモリンガを持参しているんです。
そもそも火鍋は、体を内側から温めて血行が促進されることから、代謝アップや脂肪燃焼なども期待できる、美容と健康にぴったりなメニュー。そこに加えて薬膳はデトックスや腸内環境改善にも繋がることもあって、ここに食物繊維豊富なモリンガを取り入れれば、腸活的にも最強タッグ。
あ、手前に何かボトルが写っているって？？
ほら、お祝いですし休日ですので、火鍋とモリンガだったらお昼からシャンパンを１本開けても大丈夫な気がしてきますよね？ （笑）
そして「よし！今日はやっちゃうよ！チートDAYだ！！」となると、お寿司に餃子、加えて炒め物など、好きなものを盛りだくさん！
体力勝負の仕事でもあるのでヘルシーばかりじゃ続かないし、やっぱり好きな物も美味しくいただきたい！
忙しくて疲れた日には自炊だってサボりたい！（笑）
そう、自分を甘やかす日があっても良いと思っています。
ただ、こんな時にもモリンガを飲んでいると、ちょっと罪悪感が薄れるというか、食物繊維が多いことによって消化が進むかと思うと安心できます。
たくさん食べても、常に心に腸活を！そんな意識を持つようにしています（笑）。それに色々な食物を摂取する方が多様な菌を育てる『菌活』にもなるんですよ♪
そして、腸活にモリンガを取り入れた生活が進むにつれて、新しいこと思いついちゃいました★次回から、そんな新しい試みについても少しずつお伝えできればと思っています！
【プロフィール】
ストレッチ＆トレーニング Lucky★star
代表トレーナー 菅原みどり（すがわら・みどり）
1974年生まれ。都内のストレッチ専門店にて予約の取れない人気トレーナーとして活動ののち独立。現在では「ストレッチ＆トレーニング Lucky★star」の代表トレーナーとして活動のほか、企業や施設でのグループレッスンを行うことも。並行してネイルサロン、アイラッシュサロンも手掛け、2025年には腸活アドバイザーの資格を取得。トレーニングだけでなく、体調管理や美容、ダイエットなどの相談に来る人女性も多く、そのキャラクターと豊富な知識から、年齢や性別を問わず多くの世代からの支持を得ている。
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