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とうとうモリンガチャレンジ100日目を迎えた、トレーナーで腸活アドバイザーの菅原みどりさん。色々と参考になる取り入れ方を教えていただいてきましたが、100日の成果はどうだったでしょうか？まずは100日の結果を、モリンガプロダクトアドバイザーで看護師の田中三治子（たなか・さちこ）さんと検証していきます。
また、菅原さんが考案してくださった「腸活エクササイズ〜モリンガと共に」も完成！次回より、こちらも順次公開していく予定です。そちらもお楽しみに♪（研究員MIKI）
―とうとう迎えた１００日目
（菅原）１００日終わったんですね！長いようで短い、あっという間の１００日でした。実感した体調の変化というのはなかなか難しいのですが、自分の中の“気”が良くなったような気がしています。
（田中）もともと菅原さんは、ご自身がトレーナーであり腸活アドバイザーで、体調の変化には気を遣われていたこともあって、目に見える変化というのは少ないかもしれません。
ただ、１００日目に行った検査の結果、数値には変化がちゃんと現れていますね。
（菅原）気になっていた部分に改善が見られていたのでは？と思っていたので、詳しく教えてください。
（田中）ずっと数値が平均を超えてしまっていた腎臓の数値について、ここが本当に良くなっていますね。スタート時と５０日目の検査では気になっていた点が落ち着いてきています。やはり１００日継続した結果ですね！
ストレスなどの外的要因が改善された、ということもあるかもしれませんが、モリンガには鉄分も豊富に含まれ、ビタミンもバランスが良いので、こういった栄養素をきちんと吸収できるカラダになってきているのではないかと推測できますね。
（菅原）健康診断などがある際にこういった部分の数値がキープできているかどうか、今後も引き続きチェックしていきたいと思います。
自覚症状は全くありませんでしたが、貧血という点も今まで要チェック項目でしたよね？
（田中）こちらの貧血に関する数値は、まだ要観察ですね。
血中の水分をキープする為に必要なタンパク質(アルブミン)が不足し血中の水分が足りなくなっている可能性があります。
プロテインを飲んでいるとおっしゃっていたかと思いますが、プロテインは血液中のアルブミンの材料になり血中に安定した水分を増やす為にも、もっとタンパク質が必要になります。
現状を考えると必ずしもベストな量とは言えません。
もちろん食生活で補うのが一番良いですが、同じたんぱく質を摂取するのでも、吸収率のいいアミノ酸の方が、負担が少なくて摂るのには良いかもしれません。
モリンガではたんぱく質は摂取できないので、ここだけはきちんと意識して摂取していく必要があります。
（菅原）食生活ではお魚の食事の方が多く、お肉をあまり食べていないこともあって、たんぱく質は確かに足りていない可能性がありますね。意識して食生活に取り入れていきたいと思います。
（田中）肝機能についても、数値の改善が見られますね。
モリンガを１００日続けてきたことで、その蓄積が数値として現れてきたものだと思います。
栄養というのは継続してコツコツ蓄積することで、少しずつ変化が現れるものなので、ストレスなどの外的要因を除けば、栄養バランスがうまく補われてきている状態になってきましたね。
栄養素というのは、色々と摂取しているようでも、何かが不足してしまっているとそこに引っ張られて全体的に吸収量が下がってしまいます。
モリンガは数多くの栄養素が入っているので、足りないことに気づかずに摂取できていなかった栄養素も、知らぬ間に補うことができているというのが優れた点。
子供の頃から「バランスの良い食事を心がけましょう」と言われていたと思いますが、これはまさにそういうことなんです。
そして、そのバランスの良い栄養をきちんと吸収するためには、やはり腸を健康な状態にしていくことが必須条件。
ですので、「腸活を実践しながらバランス良い栄養を継続して摂取する」これが重要ですね。
（菅原）腸活とモリンガ、やっぱり相性が良いですね。
今後もコツコツとバランスの良い食事と栄養の摂取を心がけつつ、腸活もどんどん広めていきたいと思います！
―腸活エクササイズをモリンガとともに！
今回の１００日チャレンジで、やはり腸活とモリンガは相性が良い！と実感することができました。
トレーナーという仕事をする中での「腸」に対する意識の変化、そして腸活への取り組みを行う中でいただいた今回のチャレンジのお話。色々と勉強になっただけでなく、モリンガの実力を体感することができました。
そこで、以前より告知させていただいておりました、モリンガ生活を送る皆様にお届けしたいエクササイズを考案、完成いたしました！
タイトルは「モリンガ腸活エクササイズ」で、次回より動画を上げていきたいと思っております。
エクササイズはモリンガを飲むタイミングや効果との相性も考えて、「目覚め編」「日中（美容）編」「睡眠編」と３種類。
また、モリンガは老若男女幅広い層の方がご愛飲されているかと思い、エクササイズも簡単にできるものと、少しハードなもの、レベル違いで各2パターンを。
腸を動かし、その動きを正常化させることが目的ではありますが、エクササイズによっては少し汗ばむようなものや、コリの改善につながるものもあります。
なるべく簡単に場所も取らず、生活に取り入れられるエクササイズになっていますので、ぜひチャレンジしてみてください！次回からの動画をお楽しみに♪
【プロフィール】
ストレッチ＆トレーニング Lucky★star
代表トレーナー 菅原みどり（すがわら・みどり）
1974年生まれ。都内のストレッチ専門店にて予約の取れない人気トレーナーとして活動ののち独立。現在では「ストレッチ＆トレーニング Lucky★star」の代表トレーナーとして活動のほか、企業や施設でのグループレッスンを行うことも。並行してネイルサロン、アイラッシュサロンも手掛け、2025年には腸活アドバイザーの資格を取得。トレーニングだけでなく、体調管理や美容、ダイエットなどの相談に来る人女性も多く、そのキャラクターと豊富な知識から、年齢や性別を問わず多くの世代からの支持を得ている。
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